Misschien kennen jullie ze wel, de buurtsportcoaches en sportpark manager van Nieuwegein, zichtbaar in hun oranje-zwarte trainingspakken en altijd bezig om iedere inwoner van Nieuwegein te verleiden om in beweging te komen. Van 0 tot 100 jaar oud!
Elke week schrijft één van de medewerkers van SportID Nieuwegein een column in De Digitale Nieuwegeiner en op De Digitale Stad Nieuwegein. En zoals dat kán en mág bij een column kan en mag de medewerker, zonder een blad voor de mond te nemen, zijn of haar (al dan niet gepeperde) mening geven over dat wat opvalt, blij maakt of juist irriteert.
Deze week Bart de Waardt (met microfoon): ‘Wil je meer bewegen? Maak dan bij mij een afspraak voor een beweegintake. Ook kun je met al je vragen bij mij terecht als het gaat over je gezondheid en leefstijl. Daarnaast coördineer ik de Nationale Diabetes Challenge. Heb je of ken je iemand met diabetes? Misschien kan ik wat voor je betekenen.’
92% van de goede voornemens mislukt na een maand, hoe kan dat anders?
Bart: ‘Het is januari, de maand waarin sportscholen plotseling overvol zijn, salades vaker op tafel verschijnen en sigaretten massaal in de prullenbak worden gegooid. Goede voornemens: we beginnen er vol enthousiasme aan, gewapend met motivatie en het geloof dat dit het jaar is waarin alles anders zal worden. Maar ergens tussen de laatste oliebol en de eerste week van februari zakt die wilskracht vaak als een pudding in elkaar. Hoe komt dat toch?’
‘Goede voornemens komen elk jaar weer terug, maar het volhouden hiervan is erg lastig. Uit een onderzoek van Stanford-psycholoog Kelly McGonigal blijkt dat 92 procent van de goede voornemens na een maand al is mislukt. Hieruit kan je concluderen dat het erg lastig is om goede voornemens vol te houden, maar hoe kan jij er nu voor zorgen dat je niet bij die 92 procent mislukte voornemens zit?’
‘Voordat ik je de gouden tips geef waardoor je jouw goede voornemens dit jaar eindelijk vol weet te houden moet je eerst dit weten. Gedragsverandering duurt gemiddeld 66 dagen. Pas na ruim 2 maanden voelt het als een automatische gewoonte. Verwacht dus niet dat je na een week een ander mens bent geworden. Het heeft tijd nodig.’
- Allereerst stel haalbare doelen, een marathonloper loopt ook niet gelijk 42 km. Begin klein en bouw het langzaam op
- Maak een plan, zet bijvoorbeeld vaste tijden in je agenda dat je gaat sporten
- Focus op één verandering, door je op één voornemen te richten vergroot je de kans op succes
- Als laatste, schrijf je voornemens op, dat maakt je doel tastbaar
Veel succes met het volhouden van je goede voornemens, hopelijk helpen deze gouden tips je een stap verder.
Is het toch mislukt om het sporten vol te houden en wil je meer hulp met het behalen van je sportieve voornemens? Neem dan contact op met mij via b.dewaardt@sportidnieuwegein.nl of kijk op deze website. Via een beweegintake kunnen we inzoomen op je doelen en hier een passende sport bij zoeken.
En onthoudt, elke dag is er een nieuwe kans!
